病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的情況，自己有焦慮癥，平時和朋友在一起可以緩解，回家之后病情發作，可能是家庭環境給自己精神壓力太大的原因。
      指導意見：
      現在首先應該自己明確病因，采取針對病因進行調節，多戶外參加集體性活動，學會自我進行減壓釋放自己內心擔心緊張害怕情緒，多和家人進行溝通交流，希望家人可以理解自己給自己多一些幫助或支持，陪伴自己共同去面對現實。

      病情分析：
      你好，根據你講述自己現在的情況，有焦慮癥反復發作應該在精神科專家指導下抗焦慮藥物進行控制病情，配合心理疏導治療。
      指導意見：
      建議平時應該多和家人溝通交流，把心里面事情告訴家人，希望家人可以給自己多一些關心和照顧，應該有自信心和勇氣，學會自我進行減壓釋放自己內心緊張，多學習正能量知識，必要時在精神科專家指導下用藥治療。
      

      病情分析：
      根據你描述的問題，心煩，睡不著，失眠，心慌，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診，做心理疏導藥物治療。
      指導意見：
      建議您作息時間有規律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做戶外運動，調整精神，增強體質。
      
      以上是對“焦慮癥怎么克服阿該怎么心理暗示阿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！