肚子上的肉其實(shí)就是皮下脂肪的堆積。患者可以通過體育鍛煉來消耗脂肪，比如說在晚餐后出門散步一個(gè)小時(shí)，在走路的時(shí)候盡量收緊小肚子，還可以通過跳繩，游泳，瑜伽，做仰臥起坐來減掉肚子上的肉，有氧運(yùn)動(dòng)每天至少做一個(gè)小時(shí)。還需要控制飲食，多吃一些蔬菜水果，少吃高脂肪高熱量的食物。還可以通過醫(yī)美的方式做腹部抽脂術(shù)來達(dá)到目的。
      

      病情分析：
      肚子上的肥肉比較多，可以選擇以下幾種方法：1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在飲食中避免攝入過多富含油脂的食物，盡量多添加富含維生素和膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)油脂的溶解和排出，可以避免出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。
      指導(dǎo)意見：
      2、適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖的患者而言，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方法。在剛開始進(jìn)行比較輕度的運(yùn)動(dòng)，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，可以減掉大肚腩。3、抽脂手術(shù)，如果肚子上的肥肉比較多，還可以選擇抽脂手術(shù)，這種治療方法適合體重基數(shù)大的肥胖患者。
      

      病情分析：
      不管是哪種肥胖，首先就要控制飲食里面總的熱量，增加含纖維素多的新鮮蔬菜，水果的比例，多活動(dòng)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇慢跑，快走，瑜伽，騎車等，不必拘泥于具體形式，每次至少三十分鐘以上。
      
      以上是對(duì)“我特別胖尤其是肚子，”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      身體胖（肚子大）多是久坐導(dǎo)致的腹部脂肪堆積，最好是通過科學(xué)飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式來達(dá)到減脂的目的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)的食物要以低脂低熱量為主，多吃些具有去脂增肌作用的食物，如瘦牛肉、雞胸肉、魚肉、豆制品等，配合慢跑、仰臥起坐以及平板支撐等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果的。