你好，很高興為你解答！
      根據您提供的資料來看，目前有情緒失控和語言表達自我感覺減退的情況，如果近期有睡眠障礙的話，請先解決睡眠問題，因為經常睡眠不足是會導致你說的這些情況的！如果沒有明顯的睡眠問題，出現這個問題，也不要太擔心，我們自己能意識到有問題，那說明問題并沒有太嚴重，如果情況僅限于和父母之間，可以考慮一下和父母一起做一下家庭治療，發現并改善一下可能存在的問題，或者改善一下家人的相處方式！因為青春期正是自我意識高度發展的時刻，家人的相處方式面臨新的磨合期！
      平時要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。