這種情況下，我建議你要養成按時休息，不要熬夜的習慣，而且要多吃點有營養的食物，不要吃零食，飲料，外賣，養成早睡早起的習慣，早上起來可以到外面跑跑步，記住，吃上鈣片，堅持半個月左右就恢復了

      首先需要去醫院的中醫科就診辯證口服中藥制劑改善睡眠質量，可以配合針灸推拿按摩治療，其次需要調整飲食習慣自己做飯不要點外賣，多吃魚肉蛋奶等高蛋白質食物。另外可以補鈣補充維生素D，中藥玉屏風顆粒，黃芪口服液，生脈飲也有提高免疫力的效果

      病情分析：
      您好！根據您的描述的情況，最近熬夜特別厲害，飲食也是外賣，頭發脫落的厲害，這樣是不行的。
      指導意見：
      不要再熬夜了，如果再繼續熬夜的話，啥補品也是不行的。建議要保證充足的睡眠，不要熬夜，光吃外賣也是不行的。飲食要均衡，葷素搭配，營養全面，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。多運動鍛煉身體，以增強身體的免疫力。
      以上是對“推薦保健品（19歲女生）”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！