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有問必答網心理健康科焦慮 → 焦慮躁動心靜不下注意力不集中

焦慮躁動心靜不下注意力不集中

女 | 16歲 2020-09-19 22:03:00 3人回復 來自

健康咨詢描述: 是這樣的,今天早上8點班里考英語,然后我做了不到10分鐘的提就開始焦慮,很急躁,很煩躁,就靜不下心來,到后面好多個題全是蒙的,好像一到考試這種嚴肅的氛圍我就不自在,完全靜不下來,請問我這是焦慮癥嗎?如何緩解?

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師源婕
師源婕 榆次區婦幼保健計劃生育服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 擅長解決兒童及青少年的行為不良,適應不良,學習困難 幫助網友:31236稱贊:3
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2020-09-19 22:06:37 我要投訴

      病情分析:
      您好,據您所述的情況在學業階段遇明確的有具體事實導致的煩躁多是有自我的高度緊張和焦慮,結合有無日常的植物神經紊亂或者是遇到試卷有明確的抵抗緊張甚至焦躁的心理多次出現而引起的條件反射和印痕效應,也不排除已經不想明確的神經癥導致。
      指導意見:
      需要接納當前的情緒異常,另外,盡可能的再次創造模擬考試的場景,通過刺激末梢循環和轉移視線來減弱自己的心理壓力和高度緊張的情緒,另外日常有多次出現,同時有一定周期是需要進行神經癥的明確診斷和認知行為療法的改善。
      

孔令明
孔令明 中國人民解放軍聯勤保障部隊第九〇四醫院常州院區   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動,人際交往障 幫助網友:2956
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2020-09-19 22:13:58 我要投訴

      病情分析:
      晚上好,從你提供的信息看,有明顯焦慮癥表現,這會干擾你的大腦工作狀態,進而影響考試發揮。這可能與性格,自我要求,家庭氛圍等因素有關系。
      指導意見:
      主要是一家人能夠溝通一下,給自己留下一些發揮的余地,空間。
      另外把功夫下在平時,規劃一下自己的時間,避免學習的雜亂無章和漫無目的,平時把學習搞好。

2020-09-19 22:17 ask928413247o 追問

主要是我性格有點敏感有時候會因為別人一句話或一個動作就在意很久會想很久

2020-09-19 22:28醫生回答:

多與周圍人聊聊,說說自己的擔心,煩惱,增加相互了解,減少誤會,可以獲得情感的歸屬感和安全感。慢慢會好起來的。

田立紅
田立紅 博興縣人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 兒童青少年心理困擾和問題,學習困難,厭學,青春期煩 幫助網友:17785稱贊:1
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2020-09-20 05:30:41 我要投訴

      病情分析:
      在考試的時候感覺到心跳加快,那些非常緊張,感覺到頭腦發懵,這可能是你的焦慮,導致的這是考試焦慮導致的
      指導意見:
      如果經常處在這樣的焦慮狀態之中,會影響到你的考試成績,你的學習成績的發揮,你要積極的進行自我調整,做自我的放松。可以求助專業的心理幫助助
      
      以上是對“焦慮躁動心靜不下注意力不集中”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 焦慮癥

掛號科室:精神心理科

溫馨提示:
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