長期坐辦公室腰肌勞損
男 | 21歲 2020-09-06 21:08:45
2人回復
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健康咨詢描述： 長期坐辦公室腰肌勞損應該怎么緩解或者做什么鍛煉來鍛煉腰肌。腰肌勞損期間可以舉啞鈴鍛煉胳膊嗎
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醫生回復區
2020-09-06 21:20:52 我要投訴
你好，如果有腰肌勞損不建議從事高強度的身體訓練，非常容易造成新的肌肉損傷，最好做一些輕柔的活動，腰部不需要發力的最好。可以跑步來鍛煉身體。
2020-09-07 21:52
ask90517804yu
追問
那應該做一些什么訓練呢醫生
2020-09-07 21:56醫生回答：
做一些溫和的訓練，盡量不要上力量
2020-09-07 22:22
ask90517804yu
追問
好的那有什么運動可以鍛煉腰肌呢醫生
2020-09-07 22:23醫生回答：
這個我就不太清楚了，具體問一下健身教練或者上網查一下
2020-09-06 21:23:05 我要投訴
病情分析：
你好，從目前所訴情況來看，考慮是有長期久坐引起的腰肌勞損的。
指導意見：
建議平時注意休息，不要久坐久戰，少彎腰負重，調整不良的坐姿站姿，局部熱敷，適當按摩，針灸等理療。平時適當腰背肌鍛煉。
2020-09-07 21:52
ask90517804yu
追問
腰背肌鍛煉需要做什么動作呢
2020-09-08 06:33醫生回答：
小燕飛等等，百度搜一下就有。
疾病百科| 腰肌勞損
掛號科室：骨外科
溫馨提示：
急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。
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