引起失眠的因素很多，有些與精神心理因素有關，例如壓力或者受不良情緒的影響。有些是與軀體因素有關。做夢是正常的生理現象，但是多夢可影響睡眠質量。建業保持平常心態，及時化解壓力或者不良情緒，平時多參與活動，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議藥物治療
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況，長期的出現有情緒低落。同時不排除有一定的學業壓力或搜周邊群體的影響而導致大腦皮層的高度緊張。有植物神經紊亂或者是持續的焦慮，緊張是會出現有大腦潛質，皮城的活躍，甚至影響到睡眠質量。
      指導意見：
      需要您盡可能的通過有氧運動或者是傾訴情感來減少壓力。另外，在睡覺前創造黑暗的環境，必要時按摩大腦皮層達到自我的放松和盡可能的放空大腦。具體的事件發生時進行原因，經過結果的具體分析和通過一些。放空大腦的冥想或者聽輕音樂來改善，必要時神經內科看下有無植物神經的紊亂。
      

      病情分析：
      夢是通往潛意識的途徑。你感覺很壓抑。一般壓抑的一些事情都是在現實生活中無法表達或者難以實現的，但是它會尋求表達。于是就會以夢的形式出現，以滿足你的欲望。
      指導意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當的緩解壓力
      2.生活中勞逸結合，有規律，夜間早休息。可適度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫院面診
      7.定期做心理咨詢。
      心理咨詢是個自我探索的過程，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個過程
      非常感謝信任
      祝安???
      
      以上是對“心理障礙，無法自拔，睡不著覺！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！