想要減肥，首先要增加你的運動量，同時在飲食上一定要注意清淡為主，合理健康的搭配飲食，盡量減少卡路里的攝入，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以有效的促進身體內的代謝幫助減肥
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要過程的，而且沒有捷徑，無論那種方式都需要時間，
      指導意見：
      建議，可以規劃用鍛煉的方式來減少多余脂肪，可以跑步，騎車，有氧運動等多種方式，堅持一段時間，會有不錯的燃脂效果，而且比較健康。
      

      病情分析：
      根據你的描述情況，女性，24歲。有減肥想法。可以節食加運動減一下體重，是最健康減肥方法。
      指導意見：
      建議，早飯保證營養均衡。午飯進食粗纖維食物，增加飽腹感。晚飯進食低熱量食物。吃七分飽。每天運動一個小時左右。
      
      以上是對“怎么減肥快體重下降快怎么減肥快體重下降快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥沒有捷徑可走，不可能一蹴而就的，如果要科學減肥的話，可以通過控制飲食和有氧運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。