從你說的來分析，應該是走路過多后引起的一個肌肉的一個損傷，這個可以經過休息，做熱敷等處理應該會好轉，當然也可以擦你說的那個舒筋活絡類的藥酒。也可以外用一點松節油。
      

      病情分析：
      你這個年齡不平時也沒有什么疼痛問題，所以就是與短時間內的運動量不多引起的肌腱炎有關。
      指導意見：
      所以短期修養為主，適當的也可以用一些活血止痛的藥物治療也可以的，可以用藥酒進行搓揉按摩。
      

      病情分析：
      如果走路過多長時間的走路，在爬樓梯的時候感覺到膝蓋不疼痛，這時要減少活動，可以帶上護膝
      指導意見：
      一定多注意膝關節的保暖，不要受寒著涼，多注意休息，避免過分勞累，不需要擦藥，酒也不需要特別的處理，避免過多的增加膝關節負擔的活動
      
      以上是對“左膝蓋疼痛要怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！