病情分析：
      根據你的情況分析，你這種情況可能與精神因素或者生活不規律所引起的激素分泌水平有關，不用過于擔心
      指導意見：
      建議，放松心情，保持心情舒暢，注意休息，少熬夜，養成良好的作息規律，多喝水，多食新鮮水果和蔬菜，均衡營養，忌食冰冷食物，可以找中醫調理
      

      病情分析：
      你好，月經不調需要抽血化驗一下性激素六項明確原因后用藥調理。
      指導意見：
      建議平時要注意飲食作息要規律，保持良好心情避免大的情緒波動多注意保暖不可以受涼禁食生冷辛辣刺激性食物以免影響月經。
      
      以上是對“月經不調及月經推遲了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！