目前如果有覺得腿粗先想減肥的話，還是建議在飲食上格外控制，少吃甜品飲料油炸食品！建議每天晚飯過后多參加一些戶外運動走步或騎自行車等都有助于體重的下降，有利于身體健康，建議堅持住。
      

      超重肥胖，減肥時飲食一定要均衡，不要攝入多余的能量，減少主食的攝入量，這樣可以很好的達到體重減輕的效果。另外可以增加一些室內活動，比如可以進行室內瑜伽，或者健美操。規律睡眠不好，避免精神緊張。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述比較肥胖，需要減肥，要采用合理科學的減肥方法。過于肥胖對身體健康不利。
      指導意見：
      給你的建議是減肥的關鍵是管住嘴，邁開腿。也就是控制飲食加運動療法。每頓吃七分飽，飲食以清淡少油膩的食物為主，不吃甜食和零食，晚餐以水果或者是酸奶代替，關鍵是加強鍛煉，逐漸加大運動量，每日至少鍛煉兩小時。貴在堅持。
      
      以上是對“過于肥胖.怎么樣減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！