數呼吸改善睡眠法。
      躺床上。閉目養神。數呼吸。從1數到七。從7數到1。讓呼吸慢下來。哪怕一晚上躺著數呼吸，和睡著效果類似！明天上午，方便的話可以把你的創傷事件說一下，我們幫你分析一下。
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據癥狀考慮，因為經歷了一次心理的創傷，導致三天已經睡不著覺了，出現這種情況，主要是想不開，放不下，心情焦慮導致的。
      指導意見：
      建議首先要放松身心，如果有條件，最好到戶外走走，有意識的鍛煉下身體，也可以與親人和朋友交流溝通，發自內心的把苦悶說出來，減輕內心的壓抑。晚飯后可以臨時服用安定兩片，先讓大腦得到適當的休息。也可以服用中草藥酸棗仁、茯苓、桑葉、甘草、益智仁，百合各5克，用剛燒開水沖開浸泡代茶飲，一日兩次。
      

      病情分析：
      你好，看你的描述，經歷了一次心靈創傷，根據你的年齡，是不是失戀了，還是什么，如果確實是失戀了，你似乎是在用失眠來懲罰自己
      指導意見：
      如果是對方提出分手，那就證明對方已經不愛你了，早點離開，對你來說，事實上是好事，比對方只在表面奉承你，背后背叛你強的多，起碼對你來說是好事，可以早點找到屬于自己的真正的幸福，想開了，自然就會睡著了。暫時可以去醫院開點鎮靜藥服用幾天
      
      以上是對“三天睡不著了，幫個忙好嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！