病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近幾年情緒狀態不好，會有高高低低的癥狀表現。
      指導意見：
      這種癥狀表現還是屬于心境方面的問題，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，首先建議你做到規律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次，加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，減輕抑郁情緒，穩定情緒狀態，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作和生活影響很大，那也是需要看看精神心理醫生的，也是需要配合抗抑郁、穩定情緒的藥物治療的。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，您存在抑郁情緒，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診，做心理疏導藥物治療。
      指導意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節，自我減壓，不開心的時候，多和朋友家人傾訴，不憋在心里，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉移注意力，作息時間要規律，保證休息和睡眠。