病情分析：
      根據您描述的問題，建議您到正規精神心理醫院心理科就診，做系統的心理治療藥物治療，并做好自我調節。
      指導意見：
      作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，美食等轉移注意力，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，進食清淡易消化，避免辛辣，刺激性，油膩大的食物，營養均衡豐富，多吃新鮮水果和蔬菜，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。
      

      病情分析：
      抑郁癥的癥主要診斷就是情緒低落，興趣喪失，意志活動減退，并有一些消極的念頭，有一些軀體不適，失眠，如果是癥狀超過兩周就可以確診。
      指導意見：
      抑郁癥分為輕度，中度和重度，如果是輕度是可以不需要去醫院治療的，只需要簡單的自我調節就可以自行好轉，但是中度以上達到了重度就需要去醫院就診。吃抗抑郁藥治療，否則的話效果是不好的。