有沒有覺得自己一無是處。干什么也沒有興趣，提不起精神。早上起來特別難受到了下午稍微好點有晨重夜輕特征持續存在超過半個月就可以初步判斷抑郁狀態。如果沒有考慮性心理發育障礙

      手淫是青春期青少年比較常見的行為習慣，可能與性發育有關，由于性好奇及受不良文拉影視作品的影響，會出現手淫，偶爾手淫并不會對身體造成不良影響，頻繁手淫可能會出現心理生理變化，如焦慮，自責。建議調整心態，培養良好的興趣，有效轉移注意力，嚴重者需要藥物治療等。

      病情分析：
      自卑自責，膽小容易胡思亂想，注意不能夠集中精神差，從你的敘述來看，存在一些焦慮表現的問題。
      指導意見：
      你要學會自我調節，多鍛煉培養興趣愛好交友等方式，自我調節心情，盡量克制自己，減少自己的不良行為，如果你的癥狀持續比較長，對你造成影響比較大，那么需要考慮院精神心理科面診檢查治療。
      以上是對“心理自卑胡思亂想膽小怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！