現(xiàn)在19歲，第二性征的發(fā)育和長個(gè)已經(jīng)處于定型期，要減重的話可以瘦肉，牛奶，雞蛋為主，米面碳水化合物盡量減少，那下肢相對(duì)比較粗壯，可以采用針灸穴位按摩來進(jìn)行減重

      病情分析：
      你好，你今年19歲，身高體重具體是多少呢？有體重過重嗎？如果有體重過重引起的肥胖，可以進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪高熱量食物，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食含糖量高食物，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。