這個情況要盡早戒掉手淫的習慣，否則時間長了，這種癥狀還會加重。保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，避免著涼和久坐。多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜，大蔥，生蠔，貝類，羊肉，堅果等，一般就可以恢復。
      

      手淫是一個正常的生理現象，對于沒有性生活的成年男女性，是正常宣泄性欲的途徑，所以我們不鼓勵也不反對。但是建議保持在一定的頻率和度。對于男性來說，要求每周的頻率不超過兩次，女性要注意個人清潔衛生。不建議完全戒除手淫，因為沒有手淫也會停止精液的排出，這樣反倒不利于前列腺里有害的液體排空，反而會加重無菌性的炎癥。
      

      病情分析：
      你好，根據你的圖片，你的情況發育正常，陰莖長度也是足夠的。
      指導意見：
      所以自己沒有必要擔心的，要是能戒掉，建議最好是戒掉。如果戒不掉，注意手淫的頻率，偶爾的一次手淫，可以，不要太頻繁就行。
      以上是對“求求醫生，我陽痿了怎嗎辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！