首先請問一下，你現在17歲了，為什么一定要減肥，是月經不規律嗎？還是體重嚴重超標呢？你減肥是需要看營養科醫生，要根據你人體成分檢驗后，再根據這個結果來做營養套餐的。你這樣的飲食量，不一定能夠成功減肥的
      

      19周歲的話，正處于一個第二性征發育和長個的時期，如果要減重的話，早餐的主食量可以相對攝入增多，中午相對減少，晚上可以不吃主食，餓的時候可以吃黃瓜，西紅柿，那你早上的話，可以轉換成菜包雞蛋和純牛奶
      

      病情分析：
      減肥早餐可以吃菜包和一個雞蛋的，因為這個雞蛋里面還有蛋白質，這個菜里面還有維生素呢。
      指導意見：
      這個不單可以增加營養，而且還可以起到減肥的作用。也可以喝一杯無十糖的。中午一定要正常飲食，可以吃點魚肉或者瘦肉的，別吃肥的，那個脂肪含量比較高。晚上就別吃太多了，吃點菜，喝點稀飯，8點以后就別禁食了，這樣就可以起到減肥的作用。
      以上是對“減肥早餐可以吃菜包和一個雞蛋和一杯無十糖嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！