病情分析：
      根據你的情況描述結合你的臨床醫學表現你說的情況結合你的年齡診斷如果是在縣市級醫院骨科就診的遵醫囑治療就可以的
      指導意見：
      建議你不要擔心糾結疑慮應該沒什么大問題，你可以注意放松心態，遵醫囑治療，因為骨刺必要時再手術治療，先保守治療，堅持治療一段時間觀察一下效果無效再去醫院復診
      

      病情分析：
      一般如果說腳后跟長骨刺這種情況是可以進行沖擊波治療的，而且平時要注意，盡量不要穿太緊的衣服和鞋子，太緊的鞋子都會有影響的。
      指導意見：
      您這種情況也可以用一些中藥泡腳之類的進行治療也可以的。同時平時要注意適當的運動鍛煉一下身體，可以配合做一些火針針灸治療也可以的。
      
      以上是對“腳后跟長骨刺要怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！