平時加強體育鍛煉，多吃富含鈣，鋅等微量元素高的食物及優質蛋白食物。禁食辛辣刺激性食物，豐富飲食，作息規律，保證充足睡眠?？梢愿鶕嗵γ}象辨證口服中藥綜合調理。也可以口服腎寶片補益肝腎
      

      指導意見：
      你好，這種情況應該考慮是腎陰陽兩虛導致的，可以采取腎陰陽雙補治療，建議口服麒麟丸或者天杞補腎膠囊，不要吃生冷，辛辣刺激食物，加強鍛煉，注意保暖，少熬夜。減少性生活。
      

      病情分析：
      你好，根據你提供的信息，腰膝酸軟、早泄，這是腎陽虛的表現，除了吃藥物以外，還需要注意規律的飲食作息習慣。
      指導意見：
      建議你可以口服右歸丸或者金貴腎氣丸都可以的，選一個吃就可以的，平時要適當鍛煉身體，一定不能熬夜。
      
      以上是對“早泄，腰膝酸軟，精神不振”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！