像這種情況，首先就是要告訴自己徹底戒掉手淫的習慣，因為長期手淫對你的身體是有非常大的傷害的，到時候后悔都來不及，然后就是注意衛生，加強營養，注意作息規律。多鍛煉身體，慢慢調養應該就能恢復。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現在還年輕，一定要盡早的戒掉手淫才有助于你的健康恢復。
      指導意見：
      為了你的健康，一定要盡早的戒掉手淫，養成良好的生活習慣，忌煙酒及生冷辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水，只有這樣才能夠確保你的健康，如果始終不見好轉，建議你去醫院進行系統的檢查，明確健康問題，以便于更好的調理生活。