根據描述的癥狀，舌苔發白厚膩，嘴巴里面不清爽，考慮是脾虛濕盛引起，脾主運化，脾虛不能運化水濕，出現舌苔白厚膩，晨起吐白色分泌物等癥狀，平時要注意飲食清淡，少食辛辣刺激干燥油膩的食物，少食過甜，過涼的食物。
      

      病情分析：
      可能是上火引起的，與您近期不良的飲食和生活習慣，休息不好有關系。
      指導意見：
      您需要調整近期的飲食和生活習慣，多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，還要注意心理的調節。
      以上是對“舌苔發白粘厚嘴巴里面不清爽”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！