減肥速度不要太快，每周減1~2斤就可以，如果減的太快會造成機體抵抗力的降低，降低平時科學規律的生活，飲食以清淡易消化為主，多進食富含蛋白質以及維生素豐富的食物。
      

      病情分析：
      你好！看你說的情況，減肥一天瘦一斤九兩還是有點多，下子減太多身體受不了。以后注意循序漸進，不要心太急。
      指導意見：
      建議制定一個減肥計劃，早上吃什么吃多少，還有中午吃的每天都一樣的量，就可以避免一次減太多(早上中午都可以吃雞白肉，其他地方的肉不要吃)，多吃新鮮蔬菜水果尤其是黃瓜和蘋果，觀察著看情況。
      以上是對“節食減肥一天瘦了一斤九兩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥需要控制飲食，但是不要過度節食，防止產生營養不良，暴飲暴食，體重反彈。建議適當控制飲食，晚飯少吃，運動鍛煉，這是安全有效的減肥方法，需要長期堅持下去，不能急于求成。