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50多歲女性想補鈣有什么好辦法

女 | 56歲 2020-07-15 10:06:14 1人回復 來自

健康咨詢描述： 50多歲女性想補鈣但是吃鈣爾奇該片胃不舒服想問問搗碎拌飯吃能行嗎這樣會影響吸收嗎或者還有什么補鈣好方法

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李渝
李渝 首都醫科大學附屬北京安貞醫院   副主任醫師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:42:42 我要投訴

      50多歲女性正處于更年期，很容易缺鈣，每天需要的鈣量大約在1000毫克左右。正常的飲食中可以提供400毫克左右的鈣，需要額外補充600毫克的鈣才能滿足身體需要，如果不能吃鈣片，可以每天喝600毫升奶也可以起到補鈣的作用。
      

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