你好，這種情況應(yīng)該是手淫引起的腎虛導(dǎo)致的精關(guān)不固，戒掉手淫的不良習(xí)慣，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的時(shí)候，多參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度勞累和熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，不見改善的話去正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診，遵醫(yī)囑服用補(bǔ)腎固精的中藥調(diào)理一段時(shí)間。
      

      長時(shí)間的手淫對您的身體健康危害是非常大的所以說你一定要注意改掉這些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣要注意自己有沒有腎虛的情況經(jīng)常的做夢考慮還是腎虛引起的，所以您可以找中醫(yī)看一看。
      

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，你現(xiàn)在應(yīng)該盡早的戒掉手淫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才有助于健康！
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡早的戒掉手淫，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免生冷辛辣刺激性食物及煙酒的攝入，每天增加新鮮蔬菜水果，穿棉質(zhì)寬松的衣服，避免不良衣服的刺激，并積極的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，明確健康問題，并在醫(yī)生的指點(diǎn)下進(jìn)行系統(tǒng)的治療和處理，對你的健康是有很大的幫助的
      
      以上是對“長期手淫，做夢有遺精，精神不好，很憔悴”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！