你說你每天晚上8點才下班，到家8點半，問幾點吃晚飯才合適，因為每天下班都很晚，那么最好8點半一到家就吃飯，因為如果再晚了吃飯，隨后睡覺就很晚了，因為剛吃飯就睡覺對身體不好。

      病情分析：
      你好，晚飯的時間，主要是根據你自己的習慣決定的，一般是沒有的時間具體的規定的。
      指導意見：
      根據你說的情況分析一下，初步考慮是像你的這種工作方式、應該是下班回家后，就可以直接做晚飯吃的。因為這個時間吃晚飯已經不早了。

      病情分析：
      你好，很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這個也不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導致多種慢性病的發生。
      指導意見：
      建議，晚飯要吃得清淡，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，有助于攝入更多膳食纖維，增加胃腸動力。距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。
      以上是對“請問一下每天晚上八點才下班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！