你好，備孕期間規律生活飲食，避免熬夜，保證充足睡眠，保持心情舒暢，需要戒煙戒酒的，遠離有毒有害物質，計算好排卵期，女方排卵期同房懷孕幾率比較大，月經規律的話排卵期是下次月經前14天的前5天后4天。
      

      病情分析：
      你好，這個男性備孕主要就是注意一切會影響精子質量和成活率的藥物或者生活方式，多做一些有益的鍛煉和飲食！
      指導意見：
      建議戒除煙酒等不良的刺激，飲食清淡一些，以高蛋白和維生素為主，平時多用些富含鋅元素的食物，有利于精子質量的提高。平時適當的進行鍛煉，不可以過于劇烈運動和勞累，尤其是避免熬夜！
      

      病情分析：
      男性備孕期間，要保證精子的質量，要注意不要久坐，不泡澡，適當鍛煉身體。
      指導意見：
      備孕前三個月內，要注意營養均衡，不要抽煙喝酒，不接觸有毒有害物質。必要時，雙方可以做些優生方面的檢查。
      
      以上是對“有沒有男性備孕的一些小技巧或者方法可以學習的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！