指導意見：
      這個情況是由過敏導致的，這是個人體質決定的，與環境，飲食，衛生，運動，溫度,情緒，運動，蟲子叮咬，接觸的物品等因素有關的，容易反復發作.建議你口服氯雷他定片或者西替利嗪片等藥物抗過敏治療，同時外用丹皮酚軟膏！

      病情分析：
      你好，從你敘說和照片看是馬拉色菌性毛囊炎，馬拉色菌性毛囊炎由于出汗，局部刺激等引起的馬拉色菌感染等有關。
      指導意見：
      建議你出汗及時清洗，勤洗澡，勤換衣服，保持皮膚清潔干燥。外用爐甘石洗劑，咪康唑氯倍他索乳膏和莫匹羅星軟膏交替使用。
      

      病情分析：
      你好，從你的圖片看，你這個是濕疹，是由于局部潮濕，汗液刺激引起的過敏反應，不是熱痱。
      指導意見：
      建議你外用地奈德乳膏或爐甘石洗劑，瘙癢劇烈時可口服氯雷他定，平時注意勤清洗，少吃辣，保持皮膚清潔干燥。
      
      以上是對“怎樣來區分自己長的是濕疹和熱痱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！