閃腰后第一時間都應制動，最好是臥床休息，以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解，嚴重者至少應臥床5~7天；24小時后可進行熱敷，以促進瘀血的吸收，以及軟組織的修復
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，需要讓醫生檢查排除腰椎間盤突出。必要的時候檢查腰椎間盤ct。明確診斷，盡早對癥治療。
      指導意見：
      短時間內需要注意平時的生活飲食習慣。不要抽煙喝酒。不要吃生冷的，不要著涼受風。注意休息，不要勞累。避免劇烈運動。