病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你可以吃點(diǎn)黃瓜，可以多喝水，平時(shí)輕輕的按摩腹部，不要太緊張！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)避免著涼，注意保暖，預(yù)防感冒，不要熬夜，避免辛辣刺激食物，保證睡眠充足
      

      病情分析：
      28歲的年齡估計(jì)是功能性的便秘，一般與平時(shí)不規(guī)律性飲食，作息習(xí)慣有關(guān)，比如久坐久臥，勞累，動(dòng)物脂肪攝入過(guò)多等都可以導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以多食用的水果蔬菜來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，比如芹菜，菠菜，韭菜。也可以用點(diǎn)番瀉葉泡水喝。
      
      以上是對(duì)“通便的蔬菜有哪些呀？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！