病情分析：
      提綱運動其實非常簡單，就是把肛門夾緊就可以了，其他的就沒有什么特別的注意呢啊。
      指導意見：
      那么做這個動作的話，主要是增強肛門的收縮性，還有肌肉的力量，這樣的話可能會導致痔瘡發生減小
      

      病情分析：
      提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行。
      指導意見：
      當然我們在做一些運動時都可能已經設計到提肛運動了，像是提臀的時候，會不自覺的縮緊肛門
      
      以上是對“提肛運動的正確做法是什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      平時生活中大家進行提肛運動的時候，可以結合括約肌收縮法來做。在運動過程中使用坐位的方法，有意識地控制尿道的收縮，直腸括約肌，然后反復的練習，可以有效的增強括約肌的收縮能力。
      指導意見：
      提肛運動可以結合床上訓練法，首先仰臥在床上，然后用頭部和兩只腳后跟這三點來作為支撐點，接著抬高臀部，此時就能感覺到會陰部位肌肉在收縮，然后放下臀部，再繼續重復這個動作，反復多次練習，可以增強臀部、腹部、腰部的肌肉力量，也可以增強機體的括約肌功能。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，提綱運動主要就是提收肛門，放松肛門。
      指導意見：
      這種情況下，主要是通過腹肌等的收縮和放松，使得肛周肌肉一緊一松來完成提肛運動。提運動，沒有固定的方式剛，在平躺，或坐立的過程中都可以進行。