你好，輕微的耳鳴會有這樣的癥狀，建議平時多吃一些含維生素b1b2多的食物，有營養調節神經的功效，能幫助緩解癥狀，按摩耳朵周圍堅持運動鍛煉，改善微循環也能改善癥狀，盡量不要頻繁掏耳朵，遠離噪音。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答！！根據你說的情況考慮是鼓膜發炎或者外耳道有異物或者頭發，也有可能是耳屎，有微漲感考慮發炎的可能性比較大
      指導意見：
      建議到耳鼻喉科進一步檢查，需要做電測聽或者聲阻抗，如果沒有不適也可以進一步觀察，避免自己掏耳朵，可以用手掌心拍擊耳朵，看有沒緩解，希望我的回答能夠幫到你