根據你描述的情況分析，你的年齡正處在生長發育期，如果想減肥，建議采用科學安全的方式。在適量的控制飲食同時，要保證營養均衡，三餐要有規律。避免吃高脂肪和高糖的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充體內的維生素。重要的是適量的體育運動才是鞏固減肥的成果，每天學習結束后要抽出一定的時間進行體育鍛煉。可以通過跑步跳繩的方式。如果長期堅持，就會有整體瘦身的效果。您目前胃部的疾病，建議口服三九胃泰進行調養一段時間。最好的減肥辦法就是運動有助于身體的健康生長發育。
      

      病情分析：
      你好，普通的肥胖一般不會引起血液粘稠，也一般不會引起發麻的癥狀
      指導意見：
      如果你感覺身體經常發麻，最好到醫院檢查一下。針對你所說的肥胖問題，建議你在飲食上注意一下，在飯菜選擇上，一定要低油低鹽低脂肪低熱量，多吃粗纖維類的食物，少吃主食，可以用粗糧來代替。盡量多活動，消耗身體多余的脂肪。
      

      病情分析：
      你好，你現在正是青春發育期，脂肪主要聚集在腹部、大腿、臀部等部位，加上學習緊張，活動少造成肥胖很正常。
      指導意見：
      建議你，首先每天堅持抽出一定的時間適當運動，飲食上要以清淡為主，盡量少吃油炸和含脂肪高的食物，多喝水多食新鮮蔬菜水果等食物。體重高后，坐久了就會出現腿麻現象，建議你做一段時間后要起立適當運動運動，減輕腿麻現象。
      
      以上是對“怎么能不花太多時間運動就能減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！