指導意見：
      你好，根據你的描述，結合你的工作特點和持續時間，首先考慮是頸椎病可能性大。建議你到當地醫院的神經內科就診，完善頸椎磁共振檢查明確。平時不要長時間伏案工作，每隔半小時就站起來活動頸部和腰部。避免頸后部受涼。睡覺時枕頭不能太高。
      

      病情分析：
      從你描述的情況來分析，主要是由于自己的坐姿問題以及活動不佳引發的癥狀。
      指導意見：
      這種情況下，建議你平時在工作的時候，適當的放松一下自己適度的活動腰部，可能是由于長期保持一個姿勢使腰部肌肉僵硬而發生酸脹疼痛的癥狀。在時間允許的情況下，可以經常做一下熱敷。

      病情分析：
      考慮是長時間一個動作，會有腰肌勞損發生，建議做腰部的針灸熱敷，每天帶腰圍，
      指導意見：
      建議適當的做腰部的活動，可以做辦公室運動，不能長時間一個動作，一個小時的時候，休息10分鐘作用，局部涂扶他林片，改善癥狀。
      
      以上是對“腰酸背部緊繃早起僵硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！