你好，根據您的描述長期便秘要從飲食和排便習慣上改善。平時多吃水果青菜以及粗纖維食物，比如火龍畫香蕉，芹菜玉米等。多補充水分，每天適當的運動促進腸蠕動，定時排便。便秘嚴重時可以吃點蘆薈膠囊或者用開塞露試試，不宜長期使用。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這個情況，如果是個習慣性的便秘的話，那么你這個情況得吃點益生菌，或者是如果糖調理
      指導意見：
      建議你這個情況，平時要注意控制飲食，不要吃太多辛辣的東西，這個平時也可以吃點麻仁膠囊，調節胃腸道功能
      

      病情分析：
      根據描述的情況，26歲女性，便秘比較嚴重，每次排便時間比較長。便秘與飲食、生活習慣等有關系，注意調節。
      指導意見：
      建議適當運動鍛煉，不要久坐。做腹部按摩，促進腸蠕動。適當多喝水，可以適量喝蜂蜜水，潤腸通便。適當多吃蔬菜水果等含纖維素高的食物，禁食辛辣刺激性食物。養成每天定時排便習慣。
      
      以上是對“醫生，我想問問便秘怎么調理？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！