依據你的描述，減肥最基本的方法就是保持有效的體育鍛煉和飲食控制，建議你不要太擔心，保持良好的情緒，在此期間，一定要有信心進行鍛煉，平常可以應用自我按摩的方法按摩腹部，可以去健身房進行指導性的鍛煉，一般情況下是有效的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，身高164，體重103斤，按照你的身高體重比例，并不算肥胖，
      指導意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活要有規律，不要熬夜，按照你的身高體重比例，算不上肥胖，單純肚子大，一方面考慮濕氣重，一方面就是長時間久坐，活動少導致，改善濕寒體質，多做一些腰腹運動，避免久坐，管住嘴，邁開腿，堅持就會有效果
      

      病情分析：
      想要減肥最好是通過飲食，還有運動的方式配合來減肥，比如像跳繩，俯臥撐，仰臥起坐，競走，跑步，游泳等等都是可以達到減肥的，而且在飲食上要吃一些低脂肪低熱量的食物，而且不要暴飲暴食，最好每餐吃到8分飽就可以了，晚餐最好是吃水煮青菜，不要吃主食。
      指導意見：
      減肥是一個長期的過程，沒有什么特效藥，貴在堅持，注意飲食的清淡，多喝水，多運動，按摩法這是一種最常用的肚子減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
      
      以上是對“渾身瘦，肚子特別大，怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部位置，屬深層脂肪要有效解決，需多方面配合。
      指導意見：
      建議，一改變飲食習慣，吃完飯最好能夠保持站立的形式，二走路姿勢坐姿很重要，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂，而坐下時，要讓脊背打直，不要彎腰或者挺腹，使腹肌有力而不易松垮，而不易堆積脂肪。