不知道是外側腳踝還是內側腳踝往上50公分有疼痛，現在是持續性疼痛，還是只是運動后出現疼痛，根據你的描述和運動強度，還是考慮局部的肌肉損傷，建議最近還是注意休息，避免這么大強度的運動，看看有沒有好轉。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的腳踝上方是有疼痛感，考慮是肌肉拉傷的了。
      指導意見：
      你的疼痛感，考慮是由于過度鍛煉引起的肌肉拉傷情況，肌肉也是有承受上限的了，超過了之后，就會拉傷的。建議你是需要先好好休息一段時間，等到恢復了之后，再繼續做運動的了。