你描述情況，肌肉緊張，筋膜炎有可能，避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭伏案工作玩手機彎腰負重，可以熱敷外用扶他林云南白藥噴霧劑，疼痛嚴重鎮痛活血化瘀藥物治療，持續不緩解去正規醫院檢查
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，引起腰部、頸椎部位疼痛的原因有很多，首先要分為內科疾病和外科疾病，內科可引起腰痛的常見疾病是慢性腎炎，外科則是泌尿系結石、腰椎間盤突出等。
      指導意見：
      而對于頸部疼痛，最常見的是由外科疾病如頸椎間盤突出引起，總低頭看手機玩游戲等長期保持低頭姿勢，也是引起頸部疼痛最常見的一個原因，建議你去正規醫院就診，遵醫囑對癥治療。