你好，你這種情況應該是出現頸肩綜合癥，平時一定要多注意保暖，避免受涼。不要長時間的低頭活動，需要多做頸部運動，按摩頸后的肌肉，并且可以配合頸肩背部的熱敷治療，也可以去醫院進行針灸治療，緩解頸肩背部筋膜肌肉出現的痙攣情況，目前可以采取小針刀松解治療，效果也非常好。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述是有頸椎疾病的情況，頸椎疾病是頸椎的退行性病變，需要平時日常生活中注意。
      指導意見：
      頸椎疾病的治療是可以做小針刀的，但是還需要平時的注意，不能長時間低頭看手機及電腦，要適當活動，睡覺的針頭不能過高也不能過低。