一般月經推遲一周之內都是正常的，不屬于月經不調，有可能與內分泌紊亂有關，可以平時規律作息，避免熬夜，清淡飲食，最好不用吃藥，是藥三分毒，對身體都有影響的。
      

      正常月經周期是28天，推遲五天或者提前五天都屬于正常，您以往都是這樣不是很好改變，一般也沒有什么影響，可以試試烏雞白鳳丸，盡量不吃避孕藥，有一定的副作用。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，平時月經推遲3-7天，若是每次都是如此，這種情況也屬于正常。
      指導意見：
      一般來說月經推遲或者提前一星期都屬于正常，建議你注意休息，避免勞累受涼，不要熬夜，心情放松，以免這些因素影響月經。
      以上是對“月經不調想要改變規律”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！