如果您是長時(shí)間沒進(jìn)行跳舞這些活動，然后今天突然跳舞時(shí)間長了，那么出現(xiàn)上述的情況是很正常的，建議您不用過于緊張，適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間即可，或者可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^針灸理療等方式改善癥狀。

      病情分析：
      這種情況肯定是正常啊，之前有沒有問題，如果沒有問題的話，休息幾天就好了。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槟氵@個(gè)跳舞的運(yùn)動量相對平時(shí)的話運(yùn)動量要大一點(diǎn)，所以你的肌肉里面會產(chǎn)生乳酸菌導(dǎo)致疲勞。

      病情分析：
      出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該是由于跳舞時(shí)間過長，導(dǎo)致肌肉，韌帶，肌腱疲勞造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議適當(dāng)活動，不要運(yùn)動量過大，運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備活動，要逐漸加大運(yùn)動量，保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，防止受傷。
      
      以上是對“腿軟無力，膝蓋不舒服”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！