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感覺快走減肥有半個月了都沒有瘦?

女 | 20歲 2020-06-14 12:09:40 1人回復 來自

健康咨詢描述： 我是按照一個小時走五公里的速度來快走減肥的，而且心率是一直都是在110——130直接的。可是每天出還多汗回來都不瘦?飲食也有控制。

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:26:34 我要投訴

      你好快走是一種減肥塑形方式，但快走的運動強度低，消耗的熱量相對不是很多，如果消耗的少于你攝入的，那就沒什么明顯效果。快走可以，但要每分鐘達到1000步左右，連續走至少30分鐘。應該配合跳繩游泳等運動，另外運動前做下力量訓練。
      

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