男，21歲，上班族，體重166，想要減肥
健康咨詢描述： 剛去體檢，有六項不是很合格，體檢的醫生也建議我減肥，上班族，一天都沒有什么空，飲食方面哥作息方面有什么建議的嗎？
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病情分析：
如果體檢時有六項不合格，考慮有血脂高或者是尿酸高之類的，這種情況必須要減肥了
指導意見：
這種情況建議每天早起早點起床，起來做運動，比如快走慢跑，或者是打籃球之類的，然后在飲食上條理早起吃兩個雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常吃飯，晚上吃一些水果，然后休息一會兒，再去運動一個小時
晚上是吃什么水果，吃多少？
晚上吃點西紅柿，黃瓜多吃蔬菜，盡量不要吃太甜的食物就可以了
吃多少呢！
這種情況需要看看你自己怎樣吃的，多少也可以的？每天可以吃一根黃瓜，一個西紅柿
病情分析：
你好爬樓梯是一個很好的運動，可以很好的鍛煉腿部和臀部，尤其適合腿部肥胖的上班族。上班族可以根據實際情況，改變坐電梯的習慣，多爬爬樓梯，這不妨是一個非常好的減肥方法。
指導意見：
這里建議上班族們可以自己帶飯，根據自己的營養需求搭配食物，控制好熱量的攝入，這是減肥的好方法。
病情分析：
你好，針對你的癥狀描述，你現在要注意保證營養均衡的情況下，每天積極地從事體育鍛煉，就可以逐漸的使體型和體重維持到正常。
指導意見：
你現在要注意合理的調整你的飲食，保證營養均衡的情況下，每天積極地進行體育鍛煉，長期堅持下去，既有利于你的健康，也可以逐漸的使你的體型和體重維持到正常，千萬不可以節食或亂用減肥產品，否則會對健康造成一定的負面影響的
以上是對“男，21歲，上班族，體重166，想要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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