你先調整心態，不能有太大壓力和包袱，然后要養成好的習慣，不吃辛辣刺激食物，戒煙戒酒，避免熬夜失眠憋尿久坐，多喝水多排尿，堅持鍛煉身體，多做提肛和深蹲運動，一般問題不大

      注意避免熬夜飲酒，避免久坐憋尿。多食優質蛋白質及富含鋅硒食物。避免穿著緊身內衣褲。溫水坐浴，找一個痰盂似的容器，倒進七十度左右的溫水，每天兩次每次三十分鐘熱敷陰囊與肛門之間位置。
      

      這幾天吃點清淡的食物，一定有點頻繁，這種題你必須戒掉手淫這個壞習慣，有且戒掉手淫的初期遺精頻繁是正常的，如果過一段時間扔這樣，建議你吃點金鎖固精丸，調理調理，看看怎么樣？
      
      以上是對“這幾天晚上遺精有點頻繁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！