你好，這種情況考慮是慢性牙周炎引起的可能性比較大，每天可以使用0.9%生理鹽水漱口，平時注意休息，不要熬夜，多喝水，預防感冒，禁忌生冷油膩辛辣刺激性食物有助于病情的恢復，不要喝酒抽煙。定期去醫院口腔科門診找專業醫生復查診治。
      

      病情分析：
      牙齦出血多是牙結石引起的，牙菌斑附著在牙齒上并生長繁殖，牙結石是礦化的牙菌斑，使得細菌更容易粘附，進一步刺激和壓迫牙齦組織，加重炎癥反應。牙菌斑用水無法沖掉，牙結石只能通過口腔潔治才能去除。
      指導意見：
      養成用溫水早晚刷牙，并且保證每次刷牙持續兩分鐘以上的習慣，保持口腔衛生，定期口腔及牙齒檢查，預防齲齒及牙齦炎，勿食辛辣刺激食物。