你現在的時間在正常范圍之內，要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，多做深蹲及提肛運動，經常吃一些壯陽的食物，韭菜大蔥生蠔貝類等。盡早戒掉手淫的習慣，慢慢就可以改善。
      

      性生活時間短很有可能是腎氣虧虛，雄激素水平不足，龜頭過度敏感引起的，最好是能夠龜頭涂抹達克羅寧軟膏，利多卡因凝膠降低龜頭的敏感度，然后口服一些補腎益氣的藥物，比如金匱腎氣丸，五子衍宗丸對癥治療能夠有效的改善癥狀。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況屬于龜頭敏感度過高，所以才會射精的早。你可以通過鍛煉的方法來延長性生活的時間。
      指導意見：
      你好，建議你平時規律生活，不要熬夜，避免久坐，多進行體育鍛煉，比如俯臥撐。多吃牛羊肉，生蠔，韭菜等補腎固精的食物。可以每天用冷熱水交替沖洗龜頭，這樣能降低龜頭的敏感度，從而延長性生活的時間。