皮膚松弛首先考慮到，肌膚開始出現衰老的跡象，這也代表臉部的膠原蛋白開始出現流失的情況，建議應該補充充足的膠原蛋白，多從食物中攝入，這樣就能夠使肌肉細胞連接并具有彈性與光澤，平時在洗臉的時候先用熱水洗臉，洗臉后再用冷水沖幾下，采用熱脹冷縮的效果，對于緊致肌膚也很有幫助。
      

      病情分析：
      您好！45歲的女性皮膚不好，皮膚出現緊繃的，沒有光澤度，皮膚的彈性沒有過去好了，說明皮膚開始老化了，最主要的原因是由于皮膚水分不足，丟失掉了過多的營養物質造成的。
      指導意見：
      因此我們主要從補水，防護，補充營養等幾個方面來緩解。首先要注意紫外線防護，其次每天早晨和晚上洗臉完成之后，一定要用保濕乳液來涂抹臉部并且進行按摩，具有鎖水的功效，達到水油平衡。注意休息，避免熬夜。多吃保養皮膚的食物，比如黑巧克力，西紅柿和紅薯等等，祝青春永駐！
      

      病情分析：
      其實造成女性皮膚老化的原因非常多。比如強紫外線照射日曬，勞累，休息睡眠不好，維生素缺乏等等。
      指導意見：
      其實女性皮膚衰老是正常現象，不必過度糾正。平時需要做好保養，避免長時間的日曬風吹，三大營養素的均衡攝入，多吃水果蔬菜，富含膠原蛋白的食物，避免勞累注意休息。
      
      以上是對“45歲女性皮膚老化,吃什么能改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！