要想要達(dá)到瘦腿瘦臀和胯的話，就要增加腰部的鍛煉，調(diào)整一下飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，減少油脂類食物的攝入，減少卡路里的攝入，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白，增加運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      根據(jù)你現(xiàn)在所描述的問題，最好到專業(yè)健身房在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)器械力量鍛煉就行的
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)堅(jiān)持每天適量有氧運(yùn)動(dòng)，健康飲食給予高蛋白如牛肉，雞胸肉奶等食品應(yīng)用，增加膠原蛋白含量，再加力量鍛煉，塑造一個(gè)健美的自己
      

      病情分析：
      瘦臀部和大腿部是除掉堆積在臀部和大腿部的脂肪，主要從飲食和運(yùn)動(dòng)方面入手，飲食上多吃含維生素和纖維素多的食品，不要吃高脂肪、高熱量食物，以及激素過多的食品，否則容易讓臀部和大腿肥胖程度加重。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)可以練練瑜伽，游泳也是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)，打羽毛球網(wǎng)球都可以很好的瘦腿瘦臀，如果要求比較高，也只能去正規(guī)醫(yī)院美容整形科做抽脂手術(shù)！
      
      以上是對(duì)“怎么樣比較瘦腿瘦臀假胯寬”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！