這種情況必須要到專業的健身機構，經過健身教練的指導來鍛煉。這樣才能夠慢慢的恢復，平常一定要養成良好的生活規律，飲食上也要注意慢慢調理。這樣才能夠慢慢的改變的。
      

      卷腹運動對于腹肌鍛煉比較好，您這種情況適合鍛煉腹肌，馬甲線可以經常做上肢體育鍛煉。建議平時飲食也要注意，禁忌辛辣刺激飲食多吃蔬菜水果多喝水比較好。