減肥不小心過度節(jié)食了
健康咨詢描述： 減肥沒經(jīng)驗(yàn)不小心過度節(jié)食了，大概有十天時(shí)間，每天攝入量只有四百多卡，少的有三百多。每天還會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑四十分鐘等。位置性眩暈開始頻繁，該怎樣慢慢恢復(fù)到正常飲食而不會(huì)導(dǎo)致反彈
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根據(jù)你描述的情況分析，最好的減肥辦法就是運(yùn)動(dòng)任何減肥產(chǎn)品都會(huì)有副作用，沒有科學(xué)依據(jù)。科學(xué)健康的減肥方法是控制飲食，每天少食多餐，多吃水果和蔬菜，避免吃高脂肪和高糖的食物，重要的是適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果，二者缺一不可減肥，沒有任何捷徑。飯后半個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行慢跑，騎自行車或跳繩，需要長久堅(jiān)持才會(huì)有整體瘦身的效果，同時(shí)有助于身體健康。
我身高163，目前體重105運(yùn)動(dòng)我有在堅(jiān)持，高熱量東西也沒有吃剛開始就是分不清控制飲食和節(jié)食的實(shí)質(zhì)，過度緊張食物熱量所以成了節(jié)食，現(xiàn)在比較擔(dān)心節(jié)食該怎么慢慢恢復(fù)正常飲食？
建議你目前要多以清淡新鮮的蔬菜水果為主，一點(diǎn)一點(diǎn)恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，減肥期間過度節(jié)食了，引起頭部眩暈。
指導(dǎo)意見：
建議你平時(shí)注意飲食葷素搭配，一日三餐，均衡營養(yǎng)，勿暴飲暴食，避免甜食及油膩之物，可以適當(dāng)增加蔬菜水果類，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要低于40分鐘。
疾病百科| 位置性眩暈（別名：壺腹嵴頂耳石癥）
溫馨提示：
調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。
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